장 건강에 좋은 유산균 고르는 법과 추천 제품
현대인은 스트레스, 불규칙한 식사, 가공식품 섭취 등으로 인해 장 건강이 쉽게 무너질 수 있는 환경에 노출되어 있습니다.특히 장내 유익균과 유해균의 균형이 무너지면, 소화불량은 물론 면역력 저하, 피부 트러블, 잦은 피로 등 다양한 문제가 발생할 수 있죠.이런 상황에서 많은 분들이 유산균(프로바이오틱스)을 찾습니다.하지만 시중에는 수많은 유산균 제품이 있고, 어떤 제품을 고르는 게 좋은지 고민도 많아지죠.이번 글에서는 장 건강에 도움되는 유산균 고르는 기준과 함께,실제로 후기 좋은 제품 추천까지 정리해드립니다. 유산균이 장 건강에 중요한 이유우리 장에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 살고 있고,이들 중 유익균이 많을수록 소화와 흡수, 배변 활동, 면역 기능이 원활하게 이루어집니다.하지만 잘못된 식습..
2025. 4. 22.
혈압 낮추는 식단, 무엇을 어떻게 먹어야 할까?
고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 방치하면 심장병,뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.다행히도, 혈압은 식습관을 통해 충분히 관리할 수 있는 질환이기도 하죠.이번 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 식사 습관, 그리고 실생활에 바로 적용할 수 있는 실천 팁까지 정리해드립니다. 고혈압, 왜 식단이 중요할까?혈압은 혈액이 혈관 벽을 누르는 압력인데요,소금(나트륨), 포화지방, 당류 등이 과다하게 섭취되면 혈관이 수축하거나 혈류가 막혀 혈압이 상승하게 됩니다.따라서 혈압을 낮추려면 단순히 약을 복용하는 것보다, 근본적인 원인을 개선하는 ‘식단 관리’가 핵심입니다. 혈압 낮추는 핵심 식사 원칙1. 나트륨 줄이기하루 섭취 권장량: 2,000mg 미만국물..
2025. 4. 22.
