장내 유익균 늘리는 방법과 추천 식품
오늘은 많은 분들이 궁금해하는 '장내 유익균 늘리는 방법'과'추천 식품'에 대해 쉽고 자세하게 알려드릴게요.장 건강은 단순히 소화만의 문제가 아니라,면역력, 피부 건강, 심리적 안정까지 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 🔍 장내 유익균이 중요한 이유 우리 몸속 장에는 무려 100조 개가 넘는 미생물이 살고 있습니다.이 중 유익균이 많아야 장이 건강하고, 노폐물 배출, 면역력 강화, 체중 관리에 긍정적인 영향을 줍니다.반대로 유해균이 많아지면?소화불량, 염증, 비만, 심지어 우울감까지 생길 수 있어요.👉 결론: 장내 유익균 비율을 높이는 것이 건강의 핵심입니다. 🛠️ 장내 유익균 늘리는 실천 방법 1. 프리바이오틱스 섭취하기프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유입니다.이것을 충분히 ..
2025. 4. 28.
건강검진 수치 해석법 – 간수치, 콜레스테롤, 혈당이 의미하는 것
건강검진 결과표를 받아 들고"이게 정상일까? 위험한 걸까?" 혼란스러우셨죠?오늘은 가장 많이 보는 세 가지 핵심 수치,간수치, 콜레스테롤, 혈당이 의미하는 바와주의 기준선, 관리 방법까지 정리해드립니다! 🧪 1. 간수치 (AST / ALT / γ-GTP)항목정상 수치의미높을 경우 원인 AST (GOT)0~40 IU/L간세포 손상 지표간염, 지방간, 음주ALT (GPT)0~40 IU/L간의 염증 정도비알콜성 지방간, 약물γ-GTP남 1071 / 여 640음주 관련 수치과음, 간경화, 담즙정체 🔎 AST & ALT 동시 상승 → 간세포 손상🔎 γ-GTP만 높음 → 음주 또는 담도 문제 의심✅ 관리 팁: 1달 이상 금주 + 규칙적 운동 + 간에 좋은 음식 (비타민B, 밀크씨슬 등) 🧪 2. 콜레..
2025. 4. 27.
